こんにちは。

神戸元町のダイエット専門&トレーニング初心者専門パーソナルトレーニングジムPersonal GYM SALUSの代表トレーナーのシュウジこと山田周慈です。

パーソナルジムサルスでは、ゴルフのパフォーマンスを向上させるトレーニングを指導しております。

ゴルフのスコアを向上したい方は是非お越しください。

ゴルフを継続するとある程度でスコアが頭打ちになってしまう方が多いです。

ゴルフの練習をすると聞くと、打ちっぱなしや練習場に行ってゴルフボールを打つということを真っ先にイメージしますよね。

ゴルフを始めた方、続けられている方にゴルフの技術的な練習の他にやっていただきたいことがあります。

ずばり、筋力トレーニングとストレッチです。

筋力トレーニングで筋力を、ストレッチで柔軟性を向上させることで技術的な能力の他に身体能力を向上させることが重要になります。

ストレッチ

まずゴルフクラブを振るだけの身体的な可動域がないといけません。

大人になると学生時代にはできていた動きが、柔軟性の低下によりできなくなっていることが多いです。

ゴルフに特に必要な可動域は、

・股関節の回旋運動

・胸椎（いわゆる背骨のこと）の回旋運動

・肩関節の回旋運動

これらの動きは日常生活でそうそうするものではないので、運動不足を感じる方は特にストレッチが必要になります。

Personal GYM SALUSでは、ゴルフに必要なストレッチをトレーニング前に必ずやっていただきます。

ゴルフの練習では、打ちっぱなしで真っ直ぐ飛ばすことを練習しがちですが、ストレッチもゴルフボールを打つことと同じくらいかなり重要なゴルフのトレーニングと言えます。

筋トレ

ゴルフは何歳になっても男女関係なくできるスポーツと言われていますが、最低限の筋力は必要ですし筋力があるほどゴルフのパフォーマンスは上がります。

むしろ筋力がない状態でゴルフレッスンに行ってもコーチから受ける指導を、自分の体で再現できないこともあります。

ゴルフに特に必要な筋力は、

・背筋群

・脚や臀部の筋力

背部の筋力は体を回旋するために必要な筋力です。

脚や臀部の筋力は、遠くにボールを飛ばす飛距離にとって重要です。

また、筋トレを行うことで瞬発力を養うことも可能です。

世界で活躍するプロゴルファーはもれなく筋力トレーニングをしていて、筋力という土台があるので世界で活躍することができます。

パフォーマンスピラミッド

パフォーマンスピラミッドという図があります。

パフォーマンスを向上させるために重要な要素が図形で表現されたものです。

図を見て分かる通り、ゴルフのスキルを向上しようとするとパフォーマンスを向上させる必要があり、パフォーマンスを向上させようと思うと柔軟性や筋力などの身体機能が必要になります。

まずはゴルフのスキルを向上させる前に、土台となる身体能力を向上させる必要があるんですね。

打ちっぱなしや練習場でひたすらにボールを打っても筋力向上や柔軟性の向上はそこまで見込めません。

つまりトレーニングジムで筋トレで筋力向上すること、ストレッチで柔軟性向上を目指すことがゴルフ上達には必要不可欠なのです。

Personal GYM SALUSでは私、山田がゴルフに必要な筋トレとストレッチを指導させていただきます。

現在の会員様の多くがゴルフをされている40代〜60代の方なので何歳でも安心して通っていただけます。

神戸元町のダイエット専門&トレーニング初心者専門パーソナルトレーニングジムPersonal GYM SALUS

無料体験のお申し込みは、HPまたはお電話またはメールにてご連絡ください。

〒650-0022 兵庫県神戸市中央区元町通3-7-8 浅井ビル3F

代表　山田周慈

078 958 6705

https://gymsalus.com/

gymsalus@gamil.com

平日10:00〜22:00/土曜10:00〜19:00/日曜定休

また遠方でトレーニングを受けに来ていただくことが難しいという方は下記のYouTubeをご覧ください。

YouTube シュウジ【自宅にフィットネスを