ジムで運動するモチベーションを上げる方法5選
こんにちは。
神戸元町のダイエット専門&トレーニング初心者専門パーソナルトレーニングジムPersonal GYM SALUSのトレーナーのシュウジこと山田周慈です。
トレーニングや運動を継続している方でしたら、今日はなんか力が入らないとかやる気が出てこないといったことはありますよね。
トレーニングを続けているうちに、初めは楽しく意欲もあった運動に対して段々とモチベーションが上がりにくくなる人も多いと思います。
逆にモチベーションが上がっていてトレーニングへの意欲がある日は、自分でも納得のいく良いトレーニングができることが多いです。
今回はトレーニング歴10年で週に4、5回トレーニングを行っている筆者が、ジムに行きたくない日や運動する意欲のない日のモチベーションの上げ方を紹介しますので、ぜひ参考にして下さい。
憧れの人の写真を見る
トレーニングをしているほとんどの方は、「できればこんな体になりたいなぁ」と思っている憧れの人がいるのではないでしょうか。
憧れの人が発信しているSNSがあったり、ネットで写真が転がっているのでいつでも思い立った時に憧れの人を見ることのできる恵まれた時代なのです。
そんな時代だからこそ憧れの人の写真、できれば理想のスタイルが現れている写真を見ることでモチベーションを上げることができます。
好きな曲を聴く
ジムでは、よくイヤホンやヘッドホンをしながら運動している人を見かけます。
ただ何気なく音楽を聴いているだけではなくて、自分の世界に入り込むことでモチベーションを上げる効果があります。
好きな音楽、テンションが上がる曲など、様々な音楽を聴いて自分のモチベーションが上がる曲を見つけましょう。
アスリートがトレーニングしている動画を視聴する
アスリートがトレーニング・運動している姿ってカッコいいですよね。
自分の好きなアスリートのやっているトレーニング映像を観ると興奮してきてトレーニングする意欲が湧いてきます。
先ほど挙げた憧れの人の写真を見ることと被るのですが、動画を見ることで写真に比べてイメージが明確になり更にモチベーションが高まることでしょう。
最近はYouTubeなどで様々なアスリートがトレーニングに励んでいる姿を簡単に観ることができるので、動画を見てモチベーションを上げる人も多いようです。
お気に入りのウェアやシューズを着用する
カッコイイとか可愛いと思っている自分のお気に入りの格好で外出するのってワクワクしますよね。
それと同じでトレーニングでも自分の好きなウェアを着てカッコいい・可愛いと感じるシューズを履いてトレーニングをするとモチベーションは上がるものです。
運動・トレーニングは「形」から入って良いのです。
このウェアがカッコよく着れるようになろう、とモチベーションが上がりやすいからです。
最近はNIKEやadidas、PUMAなどスポーツブランドもオシャレでカッコいいトレーニングウェアを販売しているので是非チェックしてみてください。
トレーニングする時間制限を決める
トレーニングジムに行く時間を決めるだけでなく、トレーニングを終える時間も決めておきましょう。
これは仕事にも共通しますが、今日はゆっくりトレーニングできる時間がある〜と思っていた日に限って集中力を欠いてしまいダラダラ過ごしてしまって結局大したトレーニングできなかった、という方は多いはずです。
反対に今日は30分だけしかトレーニングできないという日の方が、不思議と内容が濃く良いトレーニングできたりすることがあります。
時間は有限。長い時間を割いて運動して効果が出ないことがあったら、それこそモチベーションは低下します。
真剣にトレーニングと向き合えば1時間も体力的にできないはずです。
楽をしているから、ダラダラしているから1時間以上ジムにいることも多いのではないでしょうか。
あえて30分から1時間だけジムにいるように終了時間を決めてみてください。
友達や家族など2人以上で運動する
ジムにコミュニティーができるとジムに行く理由が増えます。
ジムに行く理由をつくることも大事なモチベーションが上がる要素です。
ジムで出会った人でもいいし、友達や家族を誘ってジムに行ってもいいし、1人ではつまらないと感じていた人はジム仲間を創ってみてください。
きっと共通の話題で盛り上がるはずです。
コミュニティーを創るのが苦手な人はパーソナルトレーニングを受けることをお勧めします。
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〒650-0022 兵庫県神戸市中央区元町通3-7-8 浅井ビル3F
代表 山田周慈
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平日10:00〜22:00/土曜10:00〜19:00/日曜定休
また遠方でトレーニングを受けに来ていただくことが難しいという方は下記のYouTubeをご覧ください。
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