【ダイエットを成功させるコツ】”ダイエット＝キツい”は間違っている
こんにちは！
神戸元町のダイエット専門&初心者専門パーソナルトレーニングジムPersonal GYM SALUSのシュウジこと山田周慈です！
今回はみんな気になるダイエット（減量）についての記事です。
ジムに来る目的 圧倒的No.1はダイエット（減量）
パーソナルトレーニングを受けに来てくださるお客さんのうち、ほとんどの方がダイエットを目的とされます。（ここではダイエット、減量、体脂肪率を下げたいなどを一括りにダイエット目的としております。）
私のジムがダイエット専門を謳っているから余計にそうなのかもしれませんが。。
でも他のパーソナルトレーニングジムでも大手の総合スポーツ施設でも同じようにダイエット目的で入会された方が多いはずです。
少なくとも私が今までに勤務したジム2社でも、8〜9割の方がダイエットを含むボディメイク目的で入会されていました。（残り1〜2割は健康の維持増進目的が多かったです）
初めてパーソナルトレーニングに来てくださるお客様からは沢山質問されます。
「できるだけ早く痩せるにはどうすればいいか？」
「食事制限した方が痩せるか？」
「週に何回運動すればいいか？」
「ジムに来ているとき以外も運動した方がいいか？」
など、ダイエットに関する質問は多岐にわたります。
お客様はダイエットをしようと決意したことはあっても、実際にはダイエットを成功したことがない方が多いので今のやり方で正しく減量できるか皆不安なのです。
また、最近運動を始めてダイエットをしているけどぜんぜん痩せないという声もお聞きします。
せっかく頑張っているのに成果が出ないと不安ですよね。。
本日はダイエットについての疑問について回答します。
ダイエットを始めてどのくらいの期間で成功するか
一念発起したダイエット。
「やる気はあるけどいつまで続けないといけないの？」
「大体どのくらいの期間ダイエット生活を継続したら満足できる体になるのか気になる。」
こういった不安でダイエットを決意したもののすぐに結果が出ないことで嫌になり、せっかく始めたダイエットを継続できない方も多いのではないでしょうか。
どんな人でも終わりが見えているとまだやる気が出るものです。
終わりが見えない過酷なことなど続けられないですよね。
私がこれまで自身のダイエットした経験や結論から、どのくらいで満足いくほど体が変わるかと言うと…
最短3ヶ月〜最長1年間
そんな期間掛かるの？と言われてしまいそうですが、結論そんなにすぐに痩せません！！
この記事を読んでくださっているあなたは、今まで長い年月をかけて現在のカラダに至っていると思います。
なので体重が落ちる時も時間が掛かるのは同じで、テレビのように1ヶ月で5kgも6kgも痩せません。
テレビはエンターテインメントで芸能人もダイエット企画を仕事としてお金をもらっているわけですから、ものすごく食事制限をして過酷な運動を行うことで死に物狂いで結果を出そうとします！
もちろんそんな減量も不可能ではないですが、その反面デメリットも大きいです。
体脂肪だけでなく筋肉量も落ちていることは間違いないでしょう。
テレビで観るダイエットはとても健康的とは言えません。。。
おそらくダイエット企画の仕事が終わると元の生活に戻るだけで、あの生活は続けられないでしょう。
ダイエットを成功させる秘訣は、生活を変えること
ダイエットをすること＝苦行をすること
こんな風にイメージしている方が多いのではないでしょうか？
テレビのせいか、短期間でダイエットに励む芸能人をイメージされている方が沢山いると思います。
もしも食事を過酷に節制したり、激しい運動を行った結果ダイエットが成功したとします。
ですが、ずっとそんな生活は続きませんよね。
むしろ厳しいダイエットを終わると、終わった反動で暴飲暴食してしまったり運動したくなくなったりすることでリバウンドする恐れがあります。
ダイエットを決意したあなたには、私から”生活習慣の改善”を提案したい。
今のあなたの体は言わば、”今まで送ってきた生活習慣の写し鏡”。
今現在体型に悩んでいる方は、今までの生活を振り返ってみましょう。
・適切な睡眠時間はとれていますか？
・定期的に適度な運動はできていますか？
・栄養バランスの良い食事は摂れていますか？
以上のことは小学生でも分かる健全な生活ですが、何割の大人がこういった健康的な生活を送れているでしょうか。
健康の3本柱を意識した生活を送ること
まずは、健康の3本柱である「食事・睡眠・運動」
これだけを意識して健康な生活にしてみてください。（これが難しいことは十分承知です。笑）
ダイエットに一念発起したからといって何か厳しい運動をしないといけない、厳しい食事制限をしないといけない、とご自身を追い込む前にこれだけ意識していただくだけであなたの体は変わるでしょう。
健康的な食事を摂り、健康的な運動を定期的に行えば、自然にカラダは引き締まってきます！
いやいやそんな楽観的な！？と聞こえるかもしれません。
ですがカラダに自信が持てないほとんどの方が健康的な食事を摂っておらず、定期的な運動を行なっていないという事実があります。
せっかく運動を始めようと思っているのに、食事を制限してしまうと大変だと思います！
中にはすぐには結果が出ない人もいるでしょうが、ダイエットは短期間で行うものではありません！
長い年月をかけて今のカラダを作り上げてきたのだから、引き締めるときも同じです。
月単位、いや年単位で引き締めることを考えていきましょう。
このくらい軽い気持ちでダイエットを開始できれば、当初の目的であったダイエット以外に運動の大切さに気付くこともできるでしょう！
先ほど説明した健康の3本柱「睡眠・食事・運動」で、多くの日本人に足りていないのは運動だと思います。
ぜひ今の生活に”運動という習慣”を取り入れてほしいです。
今の生活に定期的な運動を取り入れるだけで、色んなことが好転されたお客様を多く見ています。
運動することはとにかく良いことですよ！
-5kg以上のダイエットするなら神戸元町のダイエット専門&トレーニング初心者専門パーソナルトレーニングジムPersonal GYM SALUSへ
〒650-0022 兵庫県神戸市中央区元町通3-7-8 浅井ビル3F
078 958 6705
gymsalus@gamil.com
平日10:00〜22:00/土曜10:00〜19:00/日曜定休
また遠方でトレーニングを受けに行けないという方は下記のYouTubeをご覧ください。
Copyright © パーソナルジム SALUS All Rights Reserved.