こんにちは！

神戸元町のダイエット専門＆トレーニング初心者専門パーソナルトレーニングジムのパーソナルジムサルスのトレーナーの山田周慈です。

昨年2025年の12月は、ジムの新規入会のお客様もYouTubeの再生数・登録者も多くなかったのですが、年を越し2026年に入るとYouTubeの新規登録者・再生数は急激に伸び、ジムの体験のお問い合わせも増えております！

おそらく新年を迎えて心機一転、今年こそはとお考えの方が動き始めたのではないかと考えております。

何度も耳にしたことがあるかもしれませんが、冬を過ぎ暖かい季節になって薄着になった時にスッキリとした体型でいたければ今のうちに始めないと間に合いません。

正しい減量とは1ヶ月で体重の1%〜2%を減少することである、と言われてるのはご存知でしょうか？

その理由は体重の1%〜2%以上体重を落としてしまうと、本当に落としたい体脂肪だけでなく筋肉も落ちてしまうからです。

70kgの人であれば1ヶ月あたり0.7kg〜1.4kgの減量が理想です。

逆に言うと1ヶ月に約1kgしか落とせないので、5kg以上落とそうとすると5ヶ月もかかる計算です。

そのくらい適切に体重を落とすのには時間がかかるということです。

よくTVで見る1ヶ月に5kg以上痩せましたー！みたいなのは十中八九体脂肪だけでなく筋肉も落としてしまっているでしょう。

筋肉を落としてしまうといざ目標体重になった際に思っていたのと違う、という風になりがちです。

ある程度筋肉を残して体脂肪だけを落とすことで綺麗なボディになるんです。

筋肉を残したダイエットをするには、筋トレ×食事の見直しが重要です。

このように夏に向けて体型を変えたかったら年が変わった今が1番チャンスです！

心機一転、新しいことを始めやすいこの時期を逃さないようにしましょう。

無料体験のお申し込みは、HPまたはお電話またはメールにてご連絡ください。

Personal GYM SALUS

〒650-0022 兵庫県神戸市中央区元町通3-7-8 浅井ビル3F

代表　山田周慈

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平日10:00〜22:00/土曜10:00〜19:00/祝日10:00〜18:00/日曜定休

また遠方でトレーニングを受けに来ていただくことが難しいという方は、下記のYouTubeをご覧いただけると幸いです。

YouTubeシュウジ【自宅にフィットネス】