こんにちは！

神戸元町のダイエット専門＆トレーニング初心者専門パーソナルトレーニングジムのパーソナルジムサルスのトレーナーの山田周慈です。

最近、痩せにくくなった…

最近、階段を登るのが辛くなった…

最近、肩こりや腰痛が気になる…

こんな悩みはありませんか？

これら全て運動不足が原因の可能性があります。

30代まではそんなことなかったのになぁと思う方も多いはずです。

この記事では、私トレーナーである山田が柔道整復師、鍼灸師という医療国家資格を持つ立場から解説します。

痩せにくくなった理由

人間はエネルギーを使って活動しています。

特に肝臓、脳、筋肉は大きなエネルギーを使っていると言われています。

肝臓や脳は年齢とともに減る、ということはありませんが筋肉は使用していないと減ります。

定期的に負荷を掛けてあげないと年々減るんですね。

30代までは日常生活や仕事内容も活発な方が多いですが、40代以降になると仕事やプライベートも落ち着いてその分身体活動が減るんですね。

したがって身体活動が減った結果、筋肉が落ちてしまい気付けばエネルギー消費が落ち込み痩せにくくなります。

多くの方が30代から筋肉が落ちていますが、まだ若いので気付かない方が多いです。

階段を登るのが辛くなる理由

人間は心臓と肺を使って、全身に血液に乗せて酸素を運搬しています。

運動不足が原因で、心臓と肺が弱くなる(いわゆる心肺機能の低下)ことで酸素を全身に行き渡らせる能力が落ち、ちょっとした運動で息が上がるんです。

また、運動不足により筋力も低下するのでより疲れやすくなります。

パーソナルジムサルスでは、縄跳びや階段昇降運動をしていただくので心肺機能の向上に効果テキメンです。

肩こりや腰痛が酷くなった理由

慢性的な肩こりや腰痛は、十中八九運動不足が原因です。

この話をする時はいつも輪ゴムをイメージしていただいています。

輪ゴム(=筋肉)は、定期的に使用しないと劣化しますよね。

久しぶりに取り出して使った輪ゴムは弾力性がなくなり硬くなったり最悪の場合、切れてしまいます。

それが肩や腰の筋肉でも同じことが起こっています。

筋肉も輪ゴムと同じ、使わなくなると硬くなったり切れてしまいます。

硬くなると肩こりや腰痛、切れてしまうのが寝違えやギックリ腰なのです。

輪ゴムと同様、肩や腰の筋肉も定期的に使ってあげることで弾力性を維持できます。

マッサージを受けることも大切ですが、根本的な解決は運動・トレーニングです。

パーソナルジムサルスにお越しのお客様は、肩こりや腰痛の改善を感じ喜ばれます。

上記の3点は30代まではあまり感じることがないのですが、40代以降に感じやすい悩みです。

したがって40代以降の方にトレーニングをしていただきたいです。

無料体験のお申し込みは、HPまたはお電話またはメールにてご連絡ください。

Personal GYM SALUS

〒650-0022 兵庫県神戸市中央区元町通3-7-8 浅井ビル3F

代表　山田周慈

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平日10:00〜22:00/土曜10:00〜19:00/祝日10:00〜18:00/日曜定休

また遠方でトレーニングを受けに来ていただくことが難しいという方は、下記のYouTubeをご覧いただけると幸いです。

YouTubeシュウジ【自宅にフィットネス】