こんにちは。

神戸元町のダイエット専門&トレーニング初心者専門パーソナルトレーニングジムPersonal GYM SALUS（パーソナルジムサルス）の代表トレーナーのシュウジこと山田周慈です。

今回の記事では、7/27から始めたダイエットの経過報告をします。

7/27時点で70.3kgあった体重を、9/21現在で64.6kgまで落とすことができました。

約6kg絞ることに成功しました！

この期間は、毎朝何も食べてない飲んでない状態でトイレ終わりに体重を測定していました。

限りなく同じ環境で計測した体重なので、正確と思われます。

ボディチェック

7/27時点で77cmあった腹囲が、8/27には72cmに。

5cmウエストが変わるとパンツやタイツが緩くなったので、お腹周りが引き締まった実感もあります。

これまでの経験から体重1kg落ちる毎に腹囲は1cm減ると理解していたのですが、今回もそれを証明することができました。

体重6kg絞るために行ったこと

・筋トレ

月曜〜金曜の平日は毎日30分〜45分間ほどのジムでの筋トレを行っていました。

・歩く

1日あたり平均8,000歩くらい歩いていました。

特別歩きに行った訳ではなく、生活していてこのくらい歩数があります。

・食事管理

簡単にいうと

お酒をやめ、揚げ物を食べることをやめ、お菓子をやめました。

タンパク質中心の食事を摂り、間食が必要なら無糖ヨーグルトやダイエットコーラを食べたり飲んだりしました。

ちなみにこの期間、サラダチキンは一切食べていません。

・外食は焼肉

驚くべきことに焼肉を食べに行っても体重は増えませんでした。

実はこの1ヶ月で4回焼肉を食べに行きました。

4回とも前日の体重と比べて増えることはありませんでした。

むしろ体重が落ちている日がありました。

ただ、好きなだけ呑んで食べた訳ではありません。

お酒は一切飲まず、カルビやロース、ホルモンは食べませんでした。

その代わり米とハラミ・塩たんはたらふく食べました。

つまり、

米、ハラミ、塩タンは太らない。

これは大きな発見でした。

どうしても友人や家族、恋人と外食に行く機会はあるでしょう。

そんな時は今後焼肉を選択しようと思います。

以上ダイエットの経過報告でした。

引き続き今月いっぱいは、引き続き減量を続けます。

神戸元町のダイエット専門&トレーニング初心者専門パーソナルトレーニングジムPersonal GYM SALUS

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