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1ヶ月で5kg減量!ダイエットにチャレンジ中のお客様のビフォーアフターと途中経過を報告

こんにちは!今回は、当ジムにモニターとしてご入会いただいたTさん(仮名)の1ヶ月間のダイエット結果を紹介します。Tさんは、1ヶ月で約5kgの減量に成功しました!さらに、今回ビフォーアフターの写真を公開する許可をいただいておりますので、写真とともにその成果をお届けします。


【お客様プロフィール】

  • 名前:Tさん(仮名)
  • 年齢:30代
  • 目標:体重を10kg減らす
  • 開始時の体重:87kg
  • 現在の体重:82kg(1ヶ月で5kg減)
  • ジム通いの期間:1ヶ月
  • サポート:トレーニング指導と個別食事指導
  • モニターとして入会:ビフォーアフターの写真公開を許可

【ビフォーアフター写真】

左がTさんがジムに通い始めた1ヶ月前の写真、右が1ヶ月後のアフター写真です。お腹や腰回りの脂肪がしっかりと減少し、全体的に引き締まった体型へと変化しています。今回は、Tさんのご厚意により、ビフォーアフターの写真を掲載させていただきました。


【1ヶ月間の変化】

Tさんは1ヶ月間のトレーニングと食事指導の結果、5kgの減量に成功しました。特に個別の食事指導が大きな効果を発揮し、無理なく体重を減らすことができました。

  • 体の変化:特にお腹と腰回りが大きく引き締まり、筋肉の定着が進んでいます。
  • 体調改善:日常生活で動きが軽快になり、疲れにくくなったとのことです。

【トレーニングと食事指導の内容】

  • トレーニング: 週2~3回の筋力トレーニングに加え、有酸素運動を取り入れました。Tさんの目標に合わせて全身をバランスよく鍛えるプログラムを構築しています。例)
    • スクワット 3セット×15回
    • ベンチプレス 3セット×12回
    • 昇降運動・縄跳など 20分
  • 食事指導: 高タンパク質・低カロリーを意識した食事プランを提案し、持続可能な食事改善をサポート。バランスの取れた栄養摂取を通じて、無理のない体重管理を行いました。具体的な食事内容
    • 朝食:プロテインシェイク、サラダチキン、おにぎりなど昼食:鶏むね肉のグリルとサラダなど夕食:魚のグリルと温野菜
    間食にはナッツやギリシャヨーグルトなど、健康的なスナックを取り入れました。

【今後の目標とサポート】

Tさんの次なる目標は、まずは3kgの減量を達成し、70kg台に到達することです。今後もトレーニングと個別の食事指導を通じてサポートを続け、健康的で引き締まった体型を目指していきます。


【当ジムの食事指導サポート】

当ジムでは、トレーニングだけでなく、お客様一人ひとりに合わせた個別の食事指導も提供しています。健康的で持続可能なダイエットを実現するために、トレーニングと食事の両方からサポートしています。

  • カスタマイズされた食事プラン:お客様の生活スタイルに合わせた無理なく続けられる食事プランを提案
  • 食事管理のアドバイス:忙しい日常でも取り入れやすい具体的な食事改善をサポート
  • リバウンド防止:持続可能な方法で健康的な体を維持するためのアドバイス

【まとめ】

Tさんのように、モニターとしてトレーニングと食事指導を受けることで、短期間でも目に見える成果を得ることができます。ダイエットや体型改善を考えている方は、ぜひ私たちのサポートを受けてみてください!お客様に合わせたプランで、無理なく目標を達成しましょう。

無料体験のお申し込みは、HPまたはお電話またはメールにてご連絡ください。

Personal GYM SALUS

〒650-0022 兵庫県神戸市中央区元町通3-7-8 浅井ビル3F

代表 山田周慈

TEL:0789586705

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