こんにちは。

神戸元町のダイエット専門&トレーニング初心者専門パーソナルトレーニングジムPersonal GYM SALUS（パーソナルジムサルス）の代表トレーナーのシュウジこと山田周慈です。

「フレイル」とは？

フレイルとは医学用語である「frailty（フレイルティー）」の日本語訳で、病気ではないけれど、年齢とともに、筋力や心身の活力が低下し、介護が必要になりやすい、健康と要介護の間の虚弱な状態のこと

神戸市ホームページより引用

新型コロナウイルスが流行後、社会問題になると言われている言葉です。

高齢者が感染することにより、後遺症が大変であったり最悪の場合死にいたると言われたことで日本中が外出を避けていましたが、その結果高齢者の外出が減り筋力低下が起こってしまいました。

おそらく今後数年間でフレイルになってしまうご高齢の方が増えるでしょう。

またフレイルと同様近年問題になっているのが、運動不足やずさんな食事による高齢者のサルコペニアです。

こちらも筋力低下による活動量減少が原因で人並みに日常生活が送れないことが問題視されています。

フレイルの予防をしましょう

定期的に筋力トレーニングなどの運動をして、タンパク質を中心とした食生活を送っている人は、フレイルやサルコペニアのような問題は気にしなくてよいでしょう。

現在運動習慣がない方、またそのようなご家族が身近にいる方は是非運動する機会を作りましょう。

Personal GYM SALUSでは、お客様とトレーナーのマンツーマンで一人一人に合わせた運動を指導させていただきますので、どんなに体力や筋力が低下している方でも安心して通っていただけます。

自分1人で運動する自信がない方、ご高齢で運動不足が心配な家族に運動させたいが危なくて運動させられないといった方に是非ご利用いただきたいです。

また、遠方で高齢になったご両親の健康を気に掛けたいが忙しく頻繁に連絡をとったり会うことが難しいといった方でご希望があれば、月1回お客様の近況などのレポートをお送りさせていただいております。

現に遠方のご家族からのご相談がきっかけで通っていただいている70代の方もいらっしゃいます。

パーソナルジムサルスでは、少しでも健康寿命を長く伸ばすお手伝いをさせていただきます。

日常生活でできるフレイル対策にオススメの運動

普段運動する習慣がない人に、オススメの運動があります。

それは、階段を登ることです。

〜階段のメリット〜

・筋力の向上(膝を高く上げるため)

・瞬発力の向上(一気に踏み込むため)

・持久力の向上(心拍数が増すため)

・柔軟性の向上(股関節を大きく開くため)

階段を登ることは日常生活における最も良い運動に成り得ます。

中には若い頃は一段飛ばしで階段を登れていたのに、最近は一段ずつでも苦しいという人も多いですがそんな方は要注意です。

徐々にカラダに衰えていますので、ぜひ階段登りを始めてください。

ちなみに階段を下ることは、膝などの関節を痛めますし筋力をあまり使わないので推奨しません。

神戸元町のダイエット専門&トレーニング初心者専門パーソナルトレーニングジムPersonal GYM SALUS

無料体験のお申し込みは、HPまたはお電話またはメールにてご連絡ください。

〒650-0022 兵庫県神戸市中央区元町通3-7-8 浅井ビル3F

代表　山田周慈

078 958 6705

Personal GYM SALUSのホームページ

gymsalus@gamil.com

平日10:00〜22:00/土曜10:00〜19:00/日曜定休

また遠方でトレーニングを受けに来ていただくことが難しいという方は下記のYouTubeをご覧ください。

YouTubeシュウジ【自宅にフィットネスを】