こんにちは。

神戸元町のダイエット専門&トレーニング初心者専門パーソナルトレーニングジムPersonal GYM SALUS（パーソナルジムサルス）の代表トレーナーのシュウジこと山田周慈です。

パーソナルジムサルスには、パーソナルトレーニングのご指導、食事アドバイスをさせていただいた結果筋肉を増やされた方が沢山いらっしゃいます。

この記事では、当ジムに来ていただいているお客様の成果を元に、どのくらいの期間でどのくらいの筋肉がつくのかをご覧いただきます。

お客様の事例1

50代の男性のお客様。

ゴルフを月に何回か通われていて、デスクワーク中心の仕事をされておりジムに通うのは初めて。

筋肉をつけて体重を増やしたいという目的を持って入会していただきました。

ご入会当日に体組成計で測定を行いました。

体重50kg　骨格筋率31.4%　体脂肪率17.3%（2023年1月4日）

そこそこの柔軟性・体力があったので、すぐに筋トレをしていただくことができました。

また、ご自宅や職場などでの食事内容をヒアリングし食事のアドバイスをさせていただきました。

パーソナルトレーニングには週に1回来ていただきました。

その結果

体重51.3kg　骨格筋率32.1%　体脂肪率15.3%（2023年2月2日）

体重51.8kg　骨格筋率32.5%　体脂肪率14.4%（2023年3月6日）

2ヶ月で体重は2kgほど増量していました。

体脂肪率は減っているので、おそらく筋肉が増えて体脂肪は減少していると思われます。

お客様の事例2

50代のお客様。

タップダンスをされているお客様で、ジムに通われるのは初めて。

かなり体が細く、筋肉をつけて体重を増やしたいというご希望でご入会いただきました。

体験カウンセリング時に体組成計で身体測定を行いました。

身長167cm　体重47kg　BMI16.9　骨格筋率31.5%　体脂肪率20.9%

体幹部の筋力が弱く、とても激しい筋トレをできる状態ではなかったのでまずは自体重を使用した自重トレーニングを行っていき1ヶ月ほどで基礎筋力・基礎体力がついてきたので筋力トレーニングを行なっていただきました。

また食が細く、栄養状態も良いとは言えなかったので食事のアドバイスをさせいていただきました。

その結果

体重48.7kg　骨格筋率32.4%　体脂肪率17.1%（2023年2月7日）

体重50.1kg　骨格筋率31.8%　体脂肪率18.9%（2023年3月9日）

ご入会から2ヶ月で体重は3kg増加、筋肉も増加してます。

トレーナーの事例

私山田も7年間ほど筋トレと栄養を考えた食事を継続しています。

その結果58kgほどだった体重が現在では67kgまで増加。

上記の写真は私山田の5年間の体の変化ですが、筋肉はもちろん増えていることが見てとれますが少し若返って見えるとも思いませんか。（写真写りの問題も多少はあるかもしれませんが笑）

筋力トレーニングを始めた頃の体脂肪は計測していませんが、体脂肪はおそらく減少しているので、トレーニングを始めた頃から単純な筋肉量で言うと10kg以上増えていると思います。

筋力トレーニングを行い、栄養のある食事を徹底しても増える筋肉は年齢や性別、体質や遺伝によって様々なので一概には言えませんが継続していただけると確かに筋肉量が増えているのがお分かりいただけると思います。

是非、筋肉を増やしたい・筋肉を増やして増量したいという方は神戸元町のパーソナルトレーニングジムPersonal GYM SALUSにお越しください！

神戸元町のダイエット専門&トレーニング初心者専門パーソナルトレーニングジムPersonal GYM SALUS

無料体験のお申し込みは、HPまたはお電話またはメールにてご連絡ください。

〒650-0022 兵庫県神戸市中央区元町通3-7-8 浅井ビル3F

代表　山田周慈

078 958 6705

https://gymsalus.com/

gymsalus@gamil.com

平日10:00〜22:00/土曜10:00〜19:00/日曜定休

また遠方でトレーニングを受けに来ていただくことが難しいという方は下記のYouTubeをご覧ください。

YouTube シュウジ【自宅にフィットネスを