こんにちは。

神戸元町のダイエット専門&トレーニング初心者専門パーソナルトレーニングジムPersonal GYM SALUS（パーソナルジムサルス）の代表トレーナーのシュウジこと山田周慈です。

• 高まる健康志向
• パーソナルトレーニングジムでの筋トレ=キツいではない
• こんな方はパーソナルトレーニングジムでの筋トレにオススメ

今回の記事では、パーソナルトレーニングジムでの筋トレはキツそうといった世間の誤ったイメージについて上記のようなテーマに沿って解説します。

高まる健康志向

近年、国民の健康志向の意識が高まっていると感じます。

我々30代は特に子供の頃から学校にて喫煙によって起こる病気を教えられてきた影響もあるのでしょうか。

タバコ自体の価格も高騰した影響もあったり、分煙が進んだこともあってか喫煙者も減っています。

また、先日厚生労働省が発表した飲酒による健康被害など、国内で健康被害を煽るような発信も活発になっています。

そのほかにもスマートフォンの普及によって、健康についてのあらゆる情報が手に取りやすい時代です。

文化的にも経済的にも豊かになると”健康”を意識するようになるのかもしれません。

健康の話になると、必ず行き着くところは食生活・運動習慣・睡眠習慣などの話になります。

そういった世間の健康へのニーズに対して、当ジムでは筋力トレーニングを推奨しております。

パーソナルトレーニングジムでの筋トレ＝キツいではない

この記事では筋力トレーニングを略して筋トレとします。

健康がブームになっている裏側で筋トレも数年前からブームになっていると言えます。

某パーソナルトレーニングジムが大々的に衝撃的なCMを打ったことや、YouTubeを中心としたネットなどでそれまでニッチだった筋トレの情報が出回ったことで筋トレをする人が増えたと思います。

筋トレの情報・知識・イメージを誤解されている方が多いので警鐘を鳴らしたいです。

筋トレときくと追い込んだり厳しい食事制限をするイメージが多くの方にあるかと思いますがこれは間違いです。

筋トレは健康になるため、ダイエットをするための”手段”であって”目的”ではないのです。

健康になるためには、適度な筋力を維持したり柔軟性を維持する必要があります。

そのための手段として筋トレが有効です。

筋トレと違いランニングやウォーキングでは血流が改善したり精神的に気持ちがスッキリしたりする効果はあるものの、筋力がつくわけではないですし柔軟性などの可動域が改善する訳ではありません。(もちろん運動しないよりマシですが)

過剰に追い込んだりする行き過ぎた筋トレをしなくても適度な筋トレをすることで、筋肉が増えたり、身体的疲労のために夜によく眠れるようになったり、食事を自ずと気をつけるようになったり、体脂肪が減ってダイエットになったり、生活習慣病のリスクを減らしたりと良いことづくめなのです。

追い込んだ筋トレと併せてキツい食事制限をしている人は、ある種過剰な効果を出したい人であり健康な状態とは言えません。

したがってパーソナルトレーニングジムで筋トレをするのに、キツいトレーニングをしなければならないとか厳しい食事制限がセットなんでしょという誤解を持たないでほしいのです。

運動習慣がない方にとっては週に1〜2回筋トレをするだけで今までより十分健康になります。

それでもより筋肉をつけたければ今までよりキツいトレーニングを推奨します。

また、より体脂肪率を下げたかったら(痩せたかったら)、食事制限をすれば良いのです。

健康になるのが目的であれば、筋トレはすべきですがキツいトレーニングや厳しい食事制限もする必要はないのです。

こんな方はパーソナルトレーニングジムでの筋トレがオススメ

当たり前ですが、1人でジムで筋トレをするより、パーソナルトレーニングジムで筋トレを教わった方がお金が掛かります。

特に以下のような方は、パーソナルトレーニングジムでの筋トレをオススメします。

・ジムに行っても何をしていいかわからない方

・効率的に目的を達成したい方

・運動が苦手な方

・運動が嫌いな方

Personal GYM SALUSでは、トレーナーがカウンセリング・測定をした上で目標と現時点での体を理解し、メニューを組んでマンツーマンで筋トレを指導させていただきます。

ジムで何をしていいかわからない方には、目標に応じたトレーニングを指導させていただきますし、目標を達成したい方には効率的です。

運動が苦手・嫌いな方というのは、多くの方が学生時代の体育や部活動からそのイメージをもたれている方が多いです。

部活動や体育は、精神論で無理矢理運動をさせられていたことが多く、科学的・論理的な説明がなかったりしていなかったので嫌いとか苦手なイメージをもたれている人が多いです。

正しく理論的に科学的に説明を受けると案外運動は楽しく気持ち良いものです。

是非パーソナルジムサルスで、筋トレを受けてほしいです。

神戸元町のダイエット専門&トレーニング初心者専門パーソナルトレーニングジムPersonal GYM SALUS

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〒650-0022 兵庫県神戸市中央区元町通3-7-8 浅井ビル3F

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平日10:00〜22:00/土曜10:00〜19:00/祝日10:00〜18:00/日曜定休

また遠方でトレーニングを受けに来ていただくことが難しいという方は下記のYouTubeをご覧ください。

YouTubeシュウジ【自宅にフィットネス】