こんにちは。

神戸元町のダイエット専門&トレーニング初心者専門パーソナルトレーニングジムPersonal GYM SALUS（パーソナルジムサルス）の代表トレーナーのシュウジこと山田周慈です。

ダイエットや減量を成功させるために厳しい食事制限を行うイメージを持っている方は多いのではないでしょうか。

テレビなどメディアの影響により、ダイエット=食事制限のイメージがついているのが原因だと考えています。

パーソナルジムサルスでは、厳しい食事制限を強いておりません。

今回の記事では、タイトルの通りダイエットに厳しい食事制限が必要ない理由について説明していきます。

厳しい食事制限をした方が目に見えて効果は出るが必ずしもしも必要でない理由

厳しい食事制限を行い摂取カロリーをとことん下げることで、体重はわかりやすく落ちます。

しかしながら体重を急激に落とすことのデメリットがあります。

厳しい食事制限で摂取カロリーを急激に落としてしまうと筋肉も落ちてしまうのです。

筋肉を落としてしまうと基礎代謝が小さくなってしまいます。

基礎代謝トップ３は以下の通りと言われています。

1位…肝臓、2位…脳、3位…筋肉

筋肉が減るということは、基礎代謝量が落ちることと同義なのです。

また、厳しい食事制限をすることで体重は落ちるものの見た目は改善しません。

脂肪量が落ちるので一見良さそうに感じますが、筋肉量も併せて落ちてしまうので体重は減りますが体脂肪率は改善しません。

また極端な食事制限は継続できず、ストレスがかかるのでリバウンドしてしまうおそれもあります。

パーソナルジムサルスでは、“ダイエットは、ライフスタイルを変えること”だと考えております。

当ジムでは食事の量を変えるのではなく、適切な食事の選択をしていただきます。

適切な運動習慣、適切な食事の選択を生活に取り入れることで長い目で見て身体を変えることができます。

長くは続かない、生活に溶け込まないことは意味がありません。

つまり適切な運動習慣、適切な食事の選択を生活に取り入れることで、自然と体は変わります。

その結果ダイエットが成功します。

パーソナルジムサルスでは、食事の量を減らすより適切な食事を重視します

パーソナルジムサルスに来ていただくお客様には、月に2〜3kgの減量を目指していただきます。

もちろん人にもよりますが、適切な運動と適切な食事選択を1ヶ月継続していただくことで大体体重が2〜3kg減少します。

月に2〜3kg以上落ちてしまうとそれは筋肉量も著しく落としてしまっている可能性があります。

健康になりたかったら週に1回の運動を、ダイエットしたかったら運動と食事の改善を。

健康になりたいという目標でパーソナルジムサルスに来ていただけるのであれば、食生活は変更することなく定期的な運動のみで目標を達成できるでしょう。

ダイエットして体重を落としたい、痩せたいという方は定期的な運動の他に食事の管理もさせていただけると目標を達成できます。

お客様に合わせて適切な運動習慣と食生活を提案しますので、是非一度カウンセリングにお越しください。

無料体験のお申し込みは、HPまたはお電話またはメールにてご連絡ください。

〒650-0022 兵庫県神戸市中央区元町通3-7-8 浅井ビル3F

代表　山田周慈

078 958 6705

Personal GYM SALUSのホームページ

gymsalus@gamil.com

LINEでも無料体験のお申し込みやお問い合わせが可能です

平日10:00〜22:00/土曜10:00〜19:00/祝日10:00〜18:00/日曜定休

また遠方でトレーニングを受けに来ていただくことが難しいという方は下記のYouTubeをご覧ください。

YouTubeシュウジ【自宅にフィットネス】