こんにちは！

神戸元町のダイエット専門&トレーニング初心者専門パーソナルトレーニングジムPersonal GYM SALUS（パーソナルジムサルス）の代表トレーナーのシュウジこと山田周慈です。

骨粗鬆症とは？

20年ほど前から話題になりました骨粗鬆症（こつそしょうしょうと読みます）ですがどんな病気でしょうか？

骨の強度が低下して、骨折しやすくなる骨の病気を「骨粗しょう症」といいます。骨粗しょう症により骨がもろくなると、つまずいて手や肘をついた、くしゃみをした、などのわずかな衝撃で骨折してしまうことがあります。

いいほね.jp 骨粗しょう症啓発サイト

高齢になると背が縮むのも背骨が潰れてしまった結果とも言われています。

骨粗鬆症の対策に運動が効果的

骨粗鬆症にはカルシウムやビタミンDを摂取するだけでなく運動がかなり大切になります。

特に骨に対して適度な負荷が掛かる運動が骨粗鬆症の予防に適しています。

例えば階段昇降やスクワットなどの骨に適度な負荷を掛けるトレーニングが推奨されます。

身長が縮んだ人は危ないかもしれません

身長がここ数年で数cm縮んだという人は骨粗鬆症の恐れがありますので、すぐに医療機関で診てもらいましょう。

生活習慣を改善しましょう。

神戸元町のダイエット専門&トレーニング初心者専門パーソナルトレーニングジムPersonal GYM SALUS

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代表　山田周慈

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