タイトルの通り、筋力トレーニングは全人類に必要です。

「筋トレはアスリートやボディビルダーがやるもの」

そんなイメージを持っていませんか？

しかし実際は、筋力トレーニングこそ全人類がやるべき運動です。

それはなぜか。

現代社会では、意識しなければどんどん筋力が衰えてしまうからです。

この記事では、なぜ筋トレが全人類に必要なのか詳しく解説します。

運動の効果

定期的な運動はできるだけやった方がいいというのは多くの方がご存知かと思います。

・ダイエット、減量のため

→運動をすることで筋肉が増え基礎代謝が向上したり、筋肉を使うことでエネルギーを消費することでダイエット・減量になります。

・運動不足解消のため

→定期的な運動をすることで様々な効果があります。

・心肺機能を向上するため

→運動をすることで、心拍数が上がり心臓や肺の機能が維持・向上します。

・血行促進することで冷え性や肩こり、腰痛の予防をするため

→冷え性、肩こり、腰痛の主な原因である血流不足を改善することでこれらの問題も解決します。

・高血圧や糖尿病などの生活習慣病を予防するため

→定期的な運動は、血圧を安定化し血糖値の上昇を防ぐ効果があります。

・ストレス発散のため

→定期的に体を動かすことで、気分転換になりストレス発散に役立ちます。

・自律神経を整えるため

→運動中は交感神経、運動後は副交感神経が優位になります。適度な運動をすることで自律神経を整えることの助けになります。

・免疫力を向上するため

→運動をすることで体力が向上し、その結果カラダの免疫力を高める効果があります。

これらは筋力トレーニングだけでなく、全ての運動の効果です。

では、数ある運動の中で筋力トレーニングがなぜ人類にとって必要なのか？

筋力トレーニングが全人類に必要な理由は、現代社会が便利過ぎるからです。

現代社会には、自分の足で歩いたり走ったりするよりも早く移動できる車があり電車があり飛行機があります。

また、階段を登らなくてもエスカレーターやエレベーターがほとんどの施設についています。

また、自分で動物を狩りしたり農作物を育てなくてもスーパーやコンビニで購入すれば簡単に手に入ります。

便利過ぎることで、このように筋肉を使用しなくても生活できてしまうのです。

このような便利な現代社会を生きているだけでは、筋力はどんどん落ちていきます。

それも気付かないうちに。

体力・筋力を取り戻すための筋力トレーニングができない状態になってからなど、筋肉の衰えに気付いた頃には手遅れになってしまっている可能性すらあります。

意識的に体を動かす時間を作らなければ、知らぬ間に筋力が衰えてしまうのです。

筋肉を増やす最も効果的な手段

筋力トレーニングは筋肉を増やす唯一の手段と言っても過言ではありません。

運動といえばウォーキングやランニング、ゴルフやテニスなど様々なスポーツが挙げられますが、筋肉を増やし筋力を向上させるという点においては、これらの運動は効果的ではありません。

なぜなら、ウォーキングやランニングの効果は、主に心肺機能の向上であり筋力を大きく向上させるには負荷が足りないからです。

ゴルフやテニスにおいては、使用する筋肉に偏りがあるからです。

もちろん上記のようなスポーツを否定している訳ではありません。

ただ筋肉を増やす・筋肉を落とさないということにフォーカスすると筋力トレーニングが最も合理的かつ最適です。

また多くのその他のスポーツと比べて筋力トレーニングは、全身の数ある筋力を偏ることなくまんべんなく鍛えることが可能です。

便利な現代社会で特に使用することの少ない上半身の筋肉を鍛えることも可能です。

肩周りの筋肉を鍛えることが重要

特にパーソナルジムサルスでは、肩関節を使用したトレーニングを特に重視しています。

肩関節は股関節と同じ球関節という種類の関節でその名の通り球状の関節を持つ関節で可動域が大きいです。

このブログを読んでいただいている方にも日常生活を思い返してほしいのですが、ここ1週間で腕を頭より上に挙げた機会はありますか？

ほとんどの方がないのではないでしょうか。

可動域が大きい関節であるのに、ほどんど日常生活では使用しなくなると腕を挙げる筋力が弱ったり関節周りの筋肉が硬くなることで腕を挙げる行為ができなくなってしまうので、筋力トレーニングで肩関節は重視して鍛える必要があります。

こうしたトレーニングを正しく効率的に行うのがパーソナルジムサルスの強みです。

日常生活では同じ筋肉、同じ関節を用いて生きています。

筋力トレーニングでは、普段しないような動きや格好をとる場合が多いです。

このように筋力トレーニングは日常生活では使わないような筋肉や関節を使用することも筋力トレーニングを推奨する理由です。

筋トレが大切なのは分かったけど、「何から始めればいいか分からない」「正しいフォームでやれているか不安」という方も多いはずです。

そんな方こそパーソナルジムサルスでのトレーニングがおすすめです。

・正しいフォームで、最適な筋トレができる

・個々に合ったメニューで、効率的に鍛えられる

・肩関節を使ったトレーニングで、体を動かしやすくなる

まずは一度、体験トレーニングで効果を実感してみてください！

無料体験のお申し込みは、HPまたはお電話またはメールにてご連絡ください。

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YouTubeシュウジ【自宅にフィットネス】