こんにちは。

神戸元町のダイエット専門&トレーニング初心者専門パーソナルトレーニングジムPersonal GYM SALUS（パーソナルジムサルス）の代表トレーナーのシュウジこと山田周慈です。

今回の記事では、ただ痩せるだけでは皆さんが思っているような魅力的なボディになりません、ということについて解説します。

カッコいい体になるために

まず前提に、かっこいい体っていうのは人それぞれだと思います。

多くの方が考えるかっこいい体とは、体脂肪が少なく引き締まっていてある程度筋肉があるような体ではないでしょうか。

トレーニングをすることなく、食事量を減らすような食事管理をするだけで体重を落とすことは可能です。

しかしトレーニングをしていないので筋肉はもちろん増えません。

食事を管理すると、筋肉や体脂肪が落ちることで体重が落ちるはずなんですね。

筋肉量を増やさず体脂肪を落とすだけでは、かっこいい引き締まった皆さんが想像するような体にはならないんです。

ではどうしていった方がいいかというと、トレーニングをするべきです。

更にどのようなトレーニングかというと筋力トレーニングをすべきです。

トレーニングにもいろんなものがありますよね。

例えば、ランニングとかウォーキングもトレーニング・運動だと言えるし、山登りとかテニスとか野球をしたりすることも運動・トレーニングだと言えますがこのような運動では筋肉量ってあんまり増えないです。

筋肉を増やそうと思うと、ある程度の負荷を筋肉にかけていかないといけません。

そのためには筋力トレーニングが重要になります。

1番効率的に筋肉に負荷をかけられるからです。

またウォーキングやランニングなどは足を使いますが、上半身はあまり使いませんよね。

登山なんかもそうです。

使う筋肉に差があるのが他の運動になりますが、全身全身満遍なく部位別にトレーニングできるっていうのが筋力トレーニングの魅力的なポイントになります。

つまり、食事管理で体脂肪を落としつつ、筋力トレーニングで筋肉量を上げることがかっこいい体になる唯一の方法になります。

筋力トレーニングは1人でやるに筋力トレーニングは1人でやるには結構ハードル高いです。

筋力トレーニングにはやり方がありますし、運動不足の方が突然やると怪我をすることもありますので可能ならパーソナルトレーナーについてもらって見てもらうことをオススメします。

食事管理の内容

食事の量を減らすことで確かに体重は減ります。

ですが上記の通り、体重を落とすだけでは良い体になるとは言えません。

”筋肉量を維持・増加させつつ、体脂肪を減らす”

これがカッコいい引き締まった体になるための方法です。

したがって食事の内容で意識するのは、タンパク質中心の食事にすること、炭水化物・脂質の割合を少なくすること、お酒やお菓子などの趣向品を極力摂取しないようにすることになります。

筋力トレーニングの内容

トレーニングは正しい負荷設定で行うことが何より重要です。

単に関節運動をするだけではありません。

カウンセリング・測定・体力チェックを行って一人一人にあった運動を指導してもらうことを推奨します。

神戸元町のダイエット専門&トレーニング初心者専門パーソナルトレーニングジムPersonal GYM SALUS

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