こんにちは。

神戸元町のダイエット専門&トレーニング初心者専門パーソナルトレーニングジムPersonal GYM SALUS（パーソナルジムサルス）の代表トレーナーのシュウジこと山田周慈です。

今回の記事では、最近よくお客様から言われる”夏バテ”について記事を書いていきます。

夏バテは自律神経の失調

夏バテは俗称で、医学的に言うと自律神経失調症となります。

自律神経とは、

①交感神経

②副交感神経

の2種類で構成されており、人間はこの自律神経で様々な機能を調整されています。

簡単に言うと交感神経は敵対時などの緊張状態で優位になる神経系で、副交感神経は敵と対していない時つまりはリラックス状態で優位になる神経系です。

交感神経と副交感神経は、互いに拮抗しながら身体の恒常性を保っています。

夏バテは、この交感神経と副交感神経のバランスが悪い状態になってしまっている状態です。

夏バテでは、主に交感神経が優位になってしまっている状態なので

①食欲がない

②疲労感・倦怠感がある

③睡眠が浅い

などの症状が現れます。

夏バテは副交感神経を優位にすることで改善する

夏バテを改善するには副交感神経を優位にすることです。

副交感神経はリラックス時に優位になるのですが、いざ狙ってリラックスをすることってすごく難しいです。

例えば、

・自分の好きな音楽を聴く

・心地良いくらいの運動する

・自然に触れる

・ぼーっとする

・読書する

・お風呂にゆっくり浸かる

などでしょうか。

トレーナーである私は交感神経が優位になってきているなと感じると、サウナに行ったりお風呂に浸かったり、夜の海を見に行ったりして過ごしています。

皆さんも自分に合ったリラックス方法を見つけて、副交感神経を優位にさせ夏バテを予防しましょう。

神戸元町のダイエット専門&トレーニング初心者専門パーソナルトレーニングジムPersonal GYM SALUS

無料体験のお申し込みは、HPまたはお電話またはメールにてご連絡ください。

〒650-0022 兵庫県神戸市中央区元町通3-7-8 浅井ビル3F

代表　山田周慈

078 958 6705

Personal GYM SALUSのホームページ

gymsalus@gamil.com

LINEでも無料体験のお申し込みやお問い合わせが可能です

平日10:00〜22:00/土曜10:00〜19:00/日曜定休

また遠方でトレーニングを受けに来ていただくことが難しいという方は下記のYouTubeをご覧ください。

YouTubeシュウジ【自宅にフィットネス】