こんにちは。

神戸元町のダイエット専門&トレーニング初心者専門パーソナルトレーニングジムPersonal GYM SALUS（パーソナルジムサルス）の代表トレーナーのシュウジこと山田周慈です。

パーソナルジムサルスではダイエットを成功された方が何人もいらっしゃいます。

また私自身、5年以上フィットネスジムで活動してきて1,000人以上のフィットネス初心者のカウンセリングを行いパーソナルトレーニングの指導をしてその結果を見てきました。

ダイエットを成功させた方には、総じてある特徴があります。

この記事では、ダイエットを成功させた方に共通する特徴を3点ご紹介します。

継続する

ダイエットは1日にしてならず。

体脂肪が増えて太っていくのも、なにも1日で太っているわけではありません。

1日1日オーバーカロリー（消費するエネルギーより摂取するエネルギーが多いこと）を繰り返すことで少しずつ少しずつ太っていくのです。

言い換えれば、1日で痩せるわけではありません。

極端な話、1日絶食をしようが体重は変わるかもしれませんが、体脂肪はそこまで減りません。

1日の絶食で体重が変わるのは、体内に含まれる体水分だったり便が少なくなるからで純粋な体脂肪が落ちているわけではないのです。

したがって減量を試みている間は1日1日、少しずつ体脂肪が落ちていきます。

すぐに結果が出るわけではありません。

ダイエットは1ヶ月でできるものではありません。

人によっては2ヶ月、3ヶ月、半年。1年掛かって目標の体重になることもあるくらいです。

よくテレビでダイエット1ヶ月企画というものを見ますが、あのダイエット方法ではリバウンドします。

体重が落ちる日もあれば落ちない日もある。

むしろ増える日だってあります。

大抵の人は、増えたタイミングで心が折れてしまい継続できません。

つまり、体重に反映されなくてもコツコツ継続される方がダイエットを成功させることができます。

ライフスタイルを変える

ダイエットしたい方は、今の体に満足がいっていない方か痩せないといけないと思っている方ですよね。

私はこんな表現をします。

今までの生活・ライフスタイルが今の身体に現れています

今までは食事を好きなように食べてきた、定期的な運動はあまりしていなかった、そんな生活を続けていたからこそダイエットしないといけないと思ったわけです。

今の身体から脱却したいなら、今までの生活を変えるしかありません。

前述している”継続すること”が大切というより、継続できる生活習慣(ライフスタイル)に変えるということが大切です。

言い換えると、ダイエットをする＝ライフスタイルを変える

今までのライフスタイルは長年かけて自分を作ってきたもの。

だからこそ生活を変化させることは難しいことであり、ライフスタイルが変化するとリバウンドに悩む必要もないし、自然に体重は落ちていきます。

今までの生活を変えることは楽なことではありませんが、ダイエットを成功された方はすべからくライフスタイルを変えられています。

楽しむ

ダイエットに成功された方、体重が落ちてリバウンドされていない方は、運動・トレーニングに楽しさを見出すことができてジムに来ることや運動することを楽しんでおられる方が多いです。

体重が落ちてきたり、他者から見た目の変化を褒めてもらえたりするとモチベーションが上がって運動が楽しくなってきます。

したがって、体重が落ちるまでの間にモチベーションが落ちてしまわないように気を付けないといけません。

ダイエットに成功した方は、運動・トレーニングや食事を気をつけることにハマっている方が多いです。

以上3つの特徴を持ち合わせている方はダイエットが成功します！

僕がジムで見てきてダイエットが成功したお客さんは皆さんあてはまりました！

ぜひ良い未来を想像して楽しいフィットネスを送ってください。

神戸元町のダイエット専門&トレーニング初心者専門パーソナルトレーニングジムPersonal GYM SALUS

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〒650-0022 兵庫県神戸市中央区元町通3-7-8 浅井ビル3F

代表　山田周慈

078 958 6705

https://gymsalus.com/

gymsalus@gamil.com

平日10:00〜22:00/土曜10:00〜19:00/日曜定休

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YouTube シュウジ【自宅にフィットネスを