こんにちは。

神戸元町のダイエット専門&トレーニング初心者専門パーソナルトレーニングジムPersonal GYM SALUS（パーソナルジムサルス）の代表トレーナーのシュウジこと山田周慈です。

ダイエットとは”健康になる”ということ

ダイエットとは食事や生活習慣の見直しをすることで、体脂肪を中心とした体重を落とすことです。

食事を改善したり、定期的な運動をすることばかりに注目されがちですが、体重を落とすための本質は”健康になる”ということです。

食事を管理して摂取するエネルギーを減らすことも、運動をすることで消費カロリーを増やすことも、ひいては健康になるための1つの施策にすぎません。

したがって健康になることが、適切な体重になることに繋がるのです。

健康の3本柱は『運動・食事・睡眠』と言われています。

私の経験から言うと、太ってしまっている人（適切な体重ではない人）は総じてこの健康の3本柱を中心とした生活習慣が悪いことが多いです。

そういった方に生活臭について話を聞いてみると、定期的な運動ができていないだけでなく、不思議なことに睡眠時間が極端に短かったり、3食食べておらず間食が多いなど生活習慣が乱れている方が多いです。

以下は、当てはまると生活習慣が乱れているサインです。

・睡眠時間が十分に取れていない

・食事を3食とっていない

・間食が多い

・とにかく仕事や家事や通勤で忙しい

・ストレスが溜まっている

ご自身の生活を振り返ってチェックしてみてください。

以上に1つでも当てはまる人はチェックがつかないように改善してみてください。

上記にチェックがつかないような生活が送れていると、不思議なことに自然と体重は減っていくでしょう。

ダイエットは生活や心に余裕がないと実行できないと思っています。

パーソナルジムサルスでは、パーソナルトレーニングとして運動を指導するだけでなく食事や睡眠など生活習慣の改善についてトータルケアを行うことで心身ともに健康なダイエットを目指しております。

神戸で減量をしたいと思っている方は、力になりますので是非お問い合わせください。

睡眠もダイエットの一部

一見すると、「ダイエット」と「睡眠」について直接関係のないワードだと感じる人が多いのではないしょうか。

しかしながら睡眠はダイエットにおける重要事項だったりします。

直接関係がなくても間接的に体重を落とすことに関わります。

睡眠が取れていないとストレスが溜まることで食事を欲します。

睡眠時間が短いということは起きている時間が長いということ。

その分食物を食べる時間もあるということになります。

また睡眠は大脳を休めるためにあると言われていますが、胃や腸は寝ているときに活発に働き食物を消化吸収しています。

そして肝臓に運ばれ代謝され、エネルギーになるか体脂肪として体内に貯蔵されるかになります。

体内の代謝を活性化するためにも睡眠が重要な要素になります。

つまり睡眠時は胃や腸、肝臓などの消化器官をしっかり働かせましょう、という意味で睡眠もダイエットの立派な一要素になり得ます。

ダイエットにおいて食事や運動は重要視されますが、睡眠は軽視されがちです。

上記の通り、睡眠もダイエットにとっては重要な要素です。

ダイエットをするということは健康になる、ということを念頭において生活してみてください。

神戸元町のダイエット専門&トレーニング初心者専門パーソナルトレーニングジムPersonal GYM SALUS

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YouTubeシュウジ【自宅にフィットネスを】