【神戸で体力維持のためのトレーニングするなら】パーソナルジムサルスで筋力UPする運動をして健康を！
こんにちは。
神戸元町のダイエット専門&トレーニング初心者専門パーソナルトレーニングジムPersonal GYM SALUS（パーソナルジムサルス）の代表トレーナーのシュウジこと山田周慈です。
本日は神戸で体力を維持するためのトレーニングをするなら、パーソナルジムサルスに来てください！ということで記事を書いていきます。
皆さん運動されてますか。
運動されていない方が多いのではないでしょうか。
何を隠そう私自身も偉そうに言えた者ではなく、10年くらい前までは全く運動していませんでした。
10年ほど前に運動の魅力に目覚めてトレーニングを始めて、思いっきりのめり込んでトレーナーになったんですが今ではトレーニングを全国民の皆さんにやってほしいという風に思っています。
トレーニング・運動をすべき理由
トレーニングってポジティブなものも多いんですけども、疲れるとか、しんどいなど悪い側面もあります。
またジムに通うと金銭的な面や時間もかかってしまうので、上記のようなデメリットも併せてあるんですけどもそれでも体を動かさないといけないんです。
なぜ運動しないといけないかということから説明すると何もしないと年々、 筋肉は衰えてきます。
若い時は問題ありませんが、それが年を重ねていくと問題になってきます。
最近国が抱える問題の1つですが医療費の高騰。
私を含めて若い方は、そんなに病院に頻繁に行くことはありません。
特に私は健康体なので、今のところ年に数回しか病院に行かないです。
歯医者とか定期検診などは行くことはありますがほとんど病院にかかることはありません。
もちろんたまに風邪引いたりすることもありますが…。
今後ご高齢の方が日本の人口の結構な割合を占めていくであろう。
病気になってしまったり怪我をすることで病院にかかりますが、多くは生活習慣に起因する病気や怪我で病院にかかる、つまり医療費を使うことになるので、やっぱり筋力を維持して病気にかからないこと、運動することで怪我をしないということがすごく大切になってくるかなと思います。
もちろん国のためにだけではなく、自分のためにも是非、筋力は維持していただきたいというのが運動すべき理由です。
また他にもトレーニングをすることで骨密度を維持します。
50代、60代の方で身長が低くなる方、特に女性の方に多いのですが脊椎という背骨が潰れてしまっている理由で背が縮んでるということが最近わかっています。
何が原因して背骨が潰れてしまうかというと骨密度が減少してるからなんです。
これは近年聞くようになった骨粗鬆症のことです。
特に女性が多い理由としては、 ホルモンバランスです。
女性は閉経後、ホルモンバランスが崩れて骨の吸収が促進されてしまって骨の再生が遅くなります。
そうなると骨が破壊されるサイクルの方が多くなってしまって骨密度が低くなると。
この骨密度を向上させるためには、適度な運動、つまり負荷をかけることです。
あとはビタミンDを摂ること、カルシウムなどを取ること、日光を浴びることなどが重要になってくると言われております。
ホルモンバランス自体は年齢とともに抵抗できないと考えると、運動をする、日光を浴びる、ビタミンDを摂ることなど、努力で変えられる範囲を変えていった方がいいのではないでしょうか。
また骨密度が低下すると身長だけの問題ではなく、ちょっとした転倒ですぐに骨折をしてしまう。
骨折してしまうと手術が必要な骨折もありますから数日から数週間、 寝たきりになってしまうことがあります。
寝たきりになってしまうと更に筋力を失うことで、そのまま寝たきりに推移してしまったり糖尿病になって今sったり高血圧など運動不足から起こる病気になってしまうことで骨密度を起因に様々な病気や怪我につながることもありますので骨密度を向上するために運動すべきです。
パーソナルジムサルスでトレーニングをするメリット
ここからはパーソナルジムサルスでトレーニングをするメリットについてご紹介していきます。
まず1つ目、利用者の方が若くない。
パーソナルジムサルスのメインの利用者さんは、40代以上の男女になります。
パーソナルトレーニングジムは20代の若い男性や女性がもうめちゃくちゃ追い込んでトレーニングしてるイメージが第一印象あるのではないでしょうか。
パーソナルジムサルスでは、30代以上の方が主に使っていただいております。
最高齢の方では70代の方がいらっしゃいます。
60代、50代の方も多くいらっしゃいますのでご自身の年齢を気にすることなく、どんな体力のレベルの人でもでもどんな性別の方でも、どんな年齢の方でも使っていただきやすいと思います。
第2が、トレーナーが国家資格を保有するので安心。
私、山田周慈は柔道整復師という接骨院の先生の資格と鍼灸師という国家資格を保有しております。
どちらも3年間それぞれ専門学校に通って資格を取らないといけない医療系の畑からトレーナーとしてやっております。
もちろん接骨院での仕事の経験もあるので、例えば怪我とかに関して、こういう風にトレーニングすることでそんな怪我は起こりにくいよなとか、体の癖からこういう体の使い方した方がいいですよということを提案させていただくことができます。
実はトレーナーは資格がなくてもできるんです。
正直、手を挙げて私これからトレーナーしますと言えばどんな方でもできてしまうというのが、この業界の怖いところ闇でもあります。
自分がトレーニングしてきてその知識をお客さんに伝えたいという意思だけでやってるトレーナーもいらっしゃいます。
つまり専門的な知識や解剖学的な体の構造の知識を独学で勉強しただけで、トレーナーとして成り立ってしまうというのが正直この業界の怖いところ、悪いところになります。
ただ私は国家資格を保有して、しっかりと6年間、医療系の勉強をしてますのでそういった意味では安心していただけると思います。
第3に無茶な運動をしません。
パーソナルジムサルスをご利用されるほとんどの方が、運動が初めての方になります。
無理な運動から始めません。
お客様によっては、椅子から立ち上がって座ってくださいというような運動から始めたりすることもあります。
流れとしては、まずは体力や柔軟性をとにかく向上しましょう。
その後に可能であれば筋力トレーニングをしていきます。
そうすると筋力を保持すること維持することが可能なんですが運動不足の方は、そのトレーニングをするための柔軟性がなかったり、体力がなかったりすることで筋力トレーニングまで至らない方も多いです。
そういった方が最終的には縄跳びが飛べるようになったり筋力トレーニングができるようになっていく方もいらっしゃるので運動が本当に経験ないよとか、したことないよとか、もう何十年もしてないよ、半世紀してないよっていう方でも来ていただいてトレーニングしていただけば幸いです。
第4に、栄養学の知識もあるので、食事の内容のアドバイスもさせていただきます。
私は先ほどお伝えした国家資格だけではなく、食生活アドバイザーという資格を持っております。
自分の体を作るのは、栄養つまり食事です。
食事がありきで、運動することで自分の体が変わっていくので運動だけでなく食事の改善もしていただきたいです。
日本人は意識していないと、炭水化物をメインで取ってしまう傾向にあります。
例えば欧米は洋食です。
肉料理が多かったり、魚料理が多いので、意識しなくてもタンパク質を多く取れます。
和食は、基本的には白米だったりとか麺が中心になるので意識せずに食べてしまうと炭水化物が多くなってしまい、その結果太ったり筋肉が少なくなってしまったり、衰えてしまったりということもありますので食事のアドバイスをさせていただきます。
もちろんネットでそういった情報をとることも可能ですが、ネットでできないことは食の好みとか、ライフスタイルを取り入れてもらえないことです。
ライフスタイルであったりとか食の好みを鑑みてアドバイスできるのが、このパーソナルジムサルスでの魅力になっております。
第5にコミュニティーが作れます
人間、関わるコミュニティは多いほど良い。
そんな風に考えております。
例えば職場だったり、家庭。
多くの方がこの2つが人生の中で重要なコミュニティであろうかと思います。
他にも例えば趣味の友達、同好会の友達など、そういう繋がりやコミュニティがあればあるほど人生を豊かにできるのではないでしょうか。
そういったコミュニティの1つに、ジム。
トレーナーと喋りに行くとか、あそこのジムにいるお客さんとも顔が通じてるとか、 そういうコミュニティの場に当ジムがなれるますように。
最後に運動の良さを知ってほしい
私はほんとに、運動で人生が変わりました。
運動を通して自分の体に自信がついたことで、生活や今後の選択が大きく変わったなと自分自身で感じております。
体が変わるとその人の性格が変わる。
性格が変わることで、ひいては人生の選択に幅ができます。
体力に自信があると、例えばちょっと山に登ってみようかなとか仕事でこういったことしてみようかなど選択肢が増えると思うんですが、体力や健康に自信がない方はネガティブな選択をしてしまったり諦めてしまうんだとと思うんです。
その点、体力的には問題ないな、だから旅行行けるな、だからこの仕事頑張ってできるなという体力面、健康面において不安要素がなければ、それだけでもポジティブな選択ができるので、とにかく体を健康にして体力を作ることが人生を豊かにするって本気で思ってます。
健康の3本柱という言葉があって、食事、睡眠、そしてもう1つ、運動というのがあるんですけど多くの方が食事や睡眠はすでに無意識にやってることなんですよ。
運動だけは努力しないとできないです。
したがって運動だけその3本柱からできていない人は多いんです。
食事、睡眠をきっちりできていたら、残る運動というピースがはまれば一気に健康になるという方が多いんです。
騙されたと思って、運動を1か月でいいのでやってほしいです。
もちろん体力とか健康の面もそうですけど、実は肩凝りとか腰痛も運動をすることで改善する方、とても多いです。
それまで月1回とか週1回マッサージしてもらわないと、もうガチガチっていう人が運動するとそこまでひどくなくなったりすることはよく見受けられます。
見た目が変わるよりも肩凝りとか腰痛がまずなくなるという方が多いので肩こり、腰痛がある方はとにかくジムで運動してほしいです。
以上体力を維持するためにパーソナルジムに来てはどうですかといった記事でした。
神戸にお住まいで体力維持しないといけないなと思われてる方がこの記事を見ていることがありましたら、ぜひパーソナルジムサルスに来ていただけると嬉しいです。
神戸元町のダイエット専門&トレーニング初心者専門パーソナルトレーニングジムPersonal GYM SALUS
無料体験のお申し込みは、HPまたはお電話またはメールにてご連絡ください。
〒650-0022 兵庫県神戸市中央区元町通3-7-8 浅井ビル3F
代表 山田周慈
078 958 6705
gymsalus@gamil.com
平日10:00〜22:00/土曜10:00〜19:00/祝日10:00〜18:00/日曜定休
また遠方でトレーニングを受けに来ていただくことが難しいという方は下記のYouTubeをご覧ください。
Copyright © パーソナルジム SALUS All Rights Reserved.